天氣變化多端，時好時壞，有時晴空萬里；有時陰雨連綿；有時大風凜冽。人的心情也是一樣，說變就變。天氣是人類無法改變的，但是我們的心情是自己掌控的，當心情悲傷時、壓抑時，我們需要自己變得快樂起來；當自己緊張時，我們需要想辦法讓自己變得放松。我們不能改變天氣，難以預知未來，卻能左右自己的情緒。
為此，護心苑特此推出本篇文章，幫助大家更有效的應(yīng)對天氣給我們帶來的不好情緒影響，我們要學會在適當?shù)臅r候調(diào)整自己的心情，保持積極向上的心態(tài)，做一個情緒的主人。
那么，天氣會導致哪些情緒問題呢？
1.雨天導致情緒郁悶：人的心情會相對郁悶，尤其是陰雨連綿的天氣，更會覺得心情郁悶，甚至會出現(xiàn)煩躁消沉的情緒。加上對雨天的過去認知經(jīng)驗以及對雨天帶來的各種不便的負面評價。會使我們的情緒更加低落。
2.陰天導致情緒低落：缺乏陽光使血清素水平降低，可能讓人感覺到疲倦，動力不足。此外，低光照常常讓人覺得一天過的更慢，容易引發(fā)消極的情緒。
3.臺風天導致情緒壓抑：面對壓抑的天氣，很多人容易感到煩躁，不安，甚至有點小情緒爆發(fā)。情緒一旦被天氣“綁架”，不僅會影響日常生活，還可能讓你做任何事情都提不起精神，稍不注意，情緒就會悄悄積累。
天氣導致情緒低落，我們應(yīng)該如何積極應(yīng)對呢？
1.雨天室內(nèi)放松：首先要意識到自己的情緒可能受到天氣的影響，雨天雖然不便外出，但也要保持適度鍛煉?？梢栽谑覂?nèi)做一些簡單的運動，如瑜伽，跳繩等，增強身體免疫力。
2.陰天適當運動：可以通過冥想、深呼吸或聽舒緩的音樂來放松心情，盡管是陰天也可以適當?shù)倪M行戶外活動，如跑步，散步等，這些活動可以使大腦內(nèi)血清和內(nèi)啡肽的分泌，有助于緩解情緒低落。
3.臺風學做美食：利用臺風天的好機會我們可以在家學習做一些美食，這有助于我們穩(wěn)定情緒，減少天氣變化帶來的沖擊。我們可以自己動手做美食，讓味蕾享受美食的快樂等。
如果大家沒有找到合適的解決方法，可以及時尋求專業(yè)人士的心理疏導。我校心理咨詢熱線：0591-22781672，心理咨詢預約熱線：0591-22930900，福建省福州市心理援助熱線：0591-85666661，竭誠為你保駕護航。
